Hidup Sehat Bebas Asam Urat: Panduan Praktis Diet, Senam, dan Edukasi Gout untuk Petani dan Kader Kesehatan

Buku Hidup Sehat Bebas Asam Urat mengajak pembaca khususnya petani dan kader kesehatan desa untuk memahami, mencegah, dan mengendalikan gout secara menyeluruh. Narasinya bermula dari penjelasan sederhana tentang apa itu asam urat, bagaimana mengenali gejalanya, serta faktor-faktor yang membuat seseorang lebih rentan, seperti dehidrasi dan pola makan tinggi purin. Setelah membangun kesadaran akan bahaya, penulis menuntun pembaca menelusuri daftar makanan pantang lengkap dengan risiko yang menyertainya, lalu segera menawarkan solusi pola makan rendah purin yang tetap bergizi melalui menu mingguan dan resep mudah. Selanjutnya, buku ini menekankan pentingnya aktivitas fisik ramah sendi. Panduan senam ringan dan rekomendasi olahraga berdampak rendah jalan kaki, renang, atau latihan peregangan ditulis agar bisa langsung dipraktikkan di halaman rumah atau balai desa. Di bab penutup, pembaca diajak menerapkan deteksi dini lewat Posyandu atau Posbindu: mulai dari cara memantau kadar asam urat, memberikan edukasi singkat, hingga langkah rujukan bila ditemukan keluhan. Lampiran berisi menu tujuh hari, resep rendah purin, daftar makanan tinggi purin, dan lembar evaluasi kader melengkapi buku ini sebagai toolkit siap pakai. Ringkasnya, Hidup Sehat Bebas Asam Urat adalah panduan praktis yang menjembatani ilmu kedokteran, gizi, dan pemberdayaan masyarakat membekali pembaca dengan langkah konkret untuk hidup produktif tanpa dibayangi nyeri gout.